Reconnect Wasserfasten · Mark HughesDu funktionierst nur noch. Fünf Tage Wasserfasten, um wieder bei dir anzukommen.
Immer erreichbar, immer für alle da, nur nicht für dich. Dein Nervensystem läuft im Dauerbetrieb. In dieser Woche fastest du von zu Hause, in einer kleinen Gruppe, und ich bin jeden Tag da. Ohne feste Termine, ohne Calls. 149 € statt 249 €, wenn du bis zum 1. Januar 2027 buchst.
Allein fasten scheitert an Tag 2. Nicht am Hunger.
Ich habe es oft genug gesehen: Jemand lädt sich ein PDF, fängt motiviert an, und an Tag 2 kommen Kopfschmerzen, schlechter Schlaf und ein Kopf, der tausend Gründe findet, warum heute kein guter Tag ist. Es gibt niemanden, der sagt: Das ist normal, nimm Salz, die Welle geht wieder. Also bricht die Person ab und glaubt, sie könne nicht fasten.
In meiner ersten bezahlten Gruppe hat niemand vor Tag 5 aufgehört. Nicht wegen des Protokolls. Wegen der Gruppe, und weil ich erreichbar war, wenn es schwer wurde.
Fasten ist eine Tür. Durchgehen musst du selbst, aber nicht allein.
- Du gibst den ganzen Tag, und abends ist nichts mehr von dir übrig.
- Du willst fasten, aber nicht allein durch Tag 2 und 3.
- Du hast es schon mal probiert und nach zwei Tagen abgebrochen.
- Du willst das Fasten nutzen, um an deinen Mustern zu arbeiten, nicht nur um Kilos zu verlieren.
- Du kannst (noch) nicht für ein Retreat wegfahren.
Zwei Wochen Vorbereitung. Fünf Tage Fasten. Drei Tage Aufbau.
Du bekommst alles vorher, nicht während du schon hungrig bist. Und du bist von der Vorbereitung bis zum letzten Aufbautag in der Gruppe.
Vorbereitung
Du bekommst das Protokoll, die Einkaufsliste und den Supplement-Guide. Willkommen in der Gruppe, eine Sprachnachricht von mir zum Start. Darmvorbereitung an Tag −2 und −1.
Die schweren Tage
Jeden Morgen ein Impuls von mir in der Gruppe, abends teilt jeder, wie es läuft, wann es ihm passt. Salz, Magnesium, Wasser. Ich bin über WhatsApp erreichbar, wenn die Welle kommt.
Die Klarheit
Bei den meisten wird der Hunger jetzt leiser, der Kopf ruhiger. Journaling-Fragen zu deinen Glaubenssätzen, in deinem Tempo. Wiederholer fasten weiter bis Tag 7 oder 10.
Fastenbrechen und Aufbau
Brühe, dann drei Tage nach dem Aufbau- und Ernährungsprotokoll, mit Rezeptideen. Und du weißt, wie du das Ergebnis behältst.
Alles, was ich habe. Nichts zurückgehalten.
Das vollständige Protokoll gibt es nur hier. Nicht als Download, nicht im Freebie. Weil ich zu oft gesehen habe, was passiert, wenn jemand allein mit einem Dokument sieben Tage fastet.
Das 7-Tage-Fastenprotokoll
51 Seiten: was in deinem Körper passiert, Tag für Tag, Abbruchkriterien, Schlaf, und was du mit den Mustern machst, die hochkommen.
Aufbau- und Ernährungsprotokoll
Wie du das Fasten richtig brichst (mit Brühe, in Ketose), die drei Aufbautage und die Woche danach, damit das Ergebnis bleibt. Mit Rezeptideen.
Supplement-Guide
Was du wirklich brauchst und was nicht: Elektrolyte, Magnesium, Vitamin D, Omega-3 und mehr, mit Dosierungen. Gratis dazu, kein Verkauf.
5 bis 10 Tage Begleitung
Tägliche Impulse von mir als Text oder Sprachnachricht, eine kleine Gruppe und Antworten auf deine Fragen. Keine Termine, keine Calls. Du liest und schreibst, wann es dir passt.
Die Arbeit an den Sätzen
Ab Tag 4 Journaling-Fragen zu den Glaubenssätzen, die du für deine Persönlichkeit hältst. Das ist der Kern von Reconnect: Wasserfasten und die Arbeit an deinen Glaubenssätzen in einem.
Ich bin Mark. Ich faste seit Jahren, alle ein bis zwei Monate fünf bis sieben Tage.
2025 war das härteste Jahr meines Lebens. Zurückgeholt hat mich mein Körper: Ketose, Fasten, Atmung, Nervensystem. Daraus ist das Protokoll entstanden, das ich mein Lebenswerk nenne. Ich habe Gruppen online durch die Woche begleitet und im Oktober 2026 mein erstes Fasten-Retreat in Andalusien geleitet: ausgebucht, zehn Teilnehmer, alle bis zum Fastenbrechen.
Die Online-Woche ist der Weg, wie du das Protokoll mit mir machst, ohne wegzufahren. Und für viele der erste Schritt zum Retreat.
Zertifizierter Pranayama-Lehrer (Yoga Alliance), CranioSacral-Ausbildung (Upledger Institute), über zehn Jahre Meditationspraxis, Fastenleiter in Ausbildung.
Sechs Stimmen vom letzten Tag in Ronda.
Aufgenommen am Ende meines ersten Fasten-Retreats, Oktober 2026. Vor Ort statt online, aber dasselbe Protokoll. Claudios Video ist aus dem Spanischen synchronisiert, seine Stimme bleibt leise hörbar. Tipp auf ein Video, der Ton läuft mit.
Ich war anfangs etwas skeptisch, ob ich an einem 5-tägigen Wasserfasten-Retreat teilnehmen soll, vor allem weil ich ein sensibles Nervensystem habe und mit Erschöpfung zu kämpfen hatte. Aber diese Erfahrung war genau das, was ich gebraucht habe.
Ich habe mich während des ganzen Retreats überraschend gut gefühlt, einen Rückgang von Entzündungen bemerkt, und selbst eine Woche später erlebe ich eine geistige Klarheit, die ich lange nicht mehr gespürt habe.
Über die körperlichen Vorteile des Fastens hinaus war es eine zutiefst verändernde Erfahrung. Ich habe das Gefühl, dass ich einige alte emotionale Muster loslassen konnte, darunter eine meiner größten persönlichen Herausforderungen.
Mark hat großartige Arbeit geleistet und einen sicheren, einladenden Raum für diese Reise geschaffen. Seine Begleitung, seine Präsenz und seine echte Fürsorge haben es leicht gemacht, dem Prozess zu vertrauen.
Und ehrlich gesagt: Die Menschen, mit denen ich diese Woche geteilt habe, haben sie wirklich besonders gemacht. Die Verbindungen, Gespräche und gemeinsamen Erlebnisse waren genauso wertvoll wie das Fasten selbst.
Wenn du ein Wasserfasten-Retreat suchst, das körperliche Erneuerung, persönliches Wachstum und echte menschliche Verbindung in der wunderschönen Umgebung von Ronda verbindet, kann ich diese Erfahrung sehr empfehlen.
Danke, Mark, und allen, die diese Woche so unvergesslich gemacht haben! ❤️
Ich habe in Ronda zum allerersten Mal im Leben ein Wasserfasten gemacht und bin absolut begeistert. Von der ersten Sekunde an habe ich mich in der Gruppe unglaublich willkommen gefühlt. Die Energie untereinander war einfach fantastisch: Jeder wurde genau so aufgenommen, wie er ist, und es gab eine wunderbare, gegenseitige Unterstützung und Motivation, die einen getragen hat. Es fühlte sich an wie ein Besuch bei Freunden oder der Familie, die alle ein gemeinsames Ziel verfolgen.
Ein riesiges Dankeschön geht an Mark, durch dessen perfekte Vorbereitung und Begleitung ich mich jederzeit absolut sicher und gut aufgehoben gefühlt habe. Das gesamte Programm war großartig durchdacht. Die Gruppendynamik hat mich so sehr motiviert, dass ich im Anschluss sogar noch zwei Tage alleine dranhängen konnte, etwas, das ich vorher kaum für möglich gehalten hätte!
Dieses Wochenende war eine ganz besondere Veränderung in meinem Leben, sowohl körperlich als auch mental. Ich fühle mich von innen gereinigt, wie ein neuer Mensch und spüre eine tiefe Klarheit und Leichtigkeit.
Wer überlegt, diesen Schritt zu gehen: Macht es! Ich kann es wirklich jedem uneingeschränkt empfehlen.
Einer der besten Erfahrungen, die ich gemacht habe. Im Fastenzustand mit sich selbst zu arbeiten, sowie mit den anderen Teilnehmern da zu sein, ist eine lebensverändernde Situation. Danke an alle.
Egal was man lösen möchte körperlich oder seelisch - es wird sich lohnen.
Persönliche Erfahrungen von Teilnehmern. Keine Empfehlung, kein medizinischer Rat.
Freebie, Online-Woche, Retreat.
Das kostenlose PDF "Der Start"
- Vorbereitung und Fastentag 1 bis 3
- Du machst es allein
- Kein Fastenbrechen, kein Aufbau
- 0 €
Die Online-Fastenwoche
- Das vollständige Protokoll, alle 7 Tage
- Aufbau- und Ernährungsprotokoll, Supplement-Guide
- Kleine Gruppe, tägliche Begleitung, keine festen Termine
- Glaubenssatz-Arbeit ab Tag 4
- 149 € bis 1. Januar, danach 249 €
Wer tiefer will: Das Retreat in Marokko (9.–14. Dezember 2026, fünf Teilnehmer, die Arbeit an Tag 4) baut auf der Online-Woche auf. Zum Retreat →
Was dich vielleicht noch zurückhält.
Ich halte den Hunger nicht aus.
Der Hunger kommt in Wellen und wird bei den meisten ab Tag 3 leiser. Du gehst da nicht allein durch. Die Gruppe ist da, und ich bin über WhatsApp erreichbar, wenn die Welle kommt.
Ist das gefährlich?
Die ersten Tage können anstrengend sein, darauf bereite ich dich in den zwei Wochen davor vor. Es gibt klare Abbruchkriterien, die ich dir vorher erkläre. Musst du abbrechen, tust du das nach Protokoll mit Brühe und bleibst in der Gruppe. Niemand wird zu etwas gedrängt.
Für wen ist Fasten nichts?
Wenn du schwanger bist oder stillst, Typ-1-Diabetes hast, eine Essstörung hast oder hattest, Medikamente nimmst, die eine feste Nahrungsaufnahme brauchen, oder unter 18 bist. Im Zweifel sprichst du vorher mit deinem Arzt.
Ich habe noch nie gefastet. Ist die Woche etwas für mich?
Ja, genau dafür ist sie gemacht. Du bekommst zwei Wochen vorher alles, was du brauchst, und in der Woche bist du nie allein. Wer schon öfter gefastet hat, fastet in derselben Gruppe sieben oder zehn Tage.
Wann startet die nächste Gruppe?
Die Gruppen starten alle paar Wochen. Nach deiner Buchung bekommst du die nächsten Termine und suchst dir deinen aus. Der Einführungspreis gilt für jede Gruppe, die du bis zum 1. Januar 2027 buchst.
Muss ich zu bestimmten Zeiten online sein?
Nein. Es gibt keine Calls und keine festen Termine. Meine Impulse kommen morgens in die Gruppe, du liest sie, wann es dir passt, und fragst, wenn etwas ist.
Muss ich in der Woche frei nehmen?
Nein. Die meisten arbeiten normal weiter, Tag 2 und 3 sind anstrengender, ab Tag 4 haben viele mehr Energie als sonst. Plan die ersten drei Tage ruhig, ohne Sport und ohne große Termine.
Klingt mir zu spirituell.
Du lernst, was in deinem Körper Tag für Tag passiert, und arbeitest mit klaren Journaling-Fragen. Die Fragen und den Aufbauplan behältst du für die Zeit danach.
Und wenn danach alles wie vorher ist?
Genau dafür gibt es die Arbeit an deinen Sätzen ab Tag 4 und den Plan für die Woche danach im Aufbauprotokoll. Fasten öffnet die Tür, und du gehst nicht allein durch.
Ist das nicht viel Geld?
Für 149 € bekommst du das vollständige Protokoll, das Aufbau- und Ernährungsprotokoll, den Supplement-Guide und 5 bis 10 Tage Begleitung von mir in einer kleinen Gruppe. Ab dem 1. Januar 2027 kostet dieselbe Woche 249 €.
Wie bezahle ich?
Direkt online über den Button "Jetzt buchen", sicher per Karte, Apple Pay oder Google Pay. Mit der Zahlung ist dein Platz fix. Innerhalb von 24 Stunden bekommst du die Starttermine der nächsten Gruppen, das Protokoll und den Zugang zur Gruppe.